Метка: Недосып
Что нужно делать, если вы плохо спали
6 простых способов избавиться от недосыпа, чтобы день прошел не зря
Наверняка такое происходило и с вами: укладываетесь спать вовремя, наивно предполагая, что вас ждут положенные восемь часов, чтобы хорошенько восстановиться, а вместо этого час-другой ворочаетесь с боку на бок и, когда наконец удается уснуть, просыпаетесь несколько раз за ночь от слишком ярких или тревожных сновидений. И под утро, едва вы разоспитесь, звонит будильник, пронзительно извещая, что попытка отдохнуть не удалась, а впереди целый день, исполненный дремотного тумана. Вместо продуктивного дня вы получаете качественное похмелье без вечеринки накануне.
Сон необходим человеческому организму, чтобы функционировать без перебоев и не болеть. Природой все предусмотрено: циркадные ритмы держат ситуацию под контролем, замедляя к ночи пульс и дыхание, позволяя телу качественно расслабиться и набраться сил. Недосып — это серьезный стресс, от которого непросто избавиться, нередко сопровождаемый чувством беспокойства и неспособностью сконцентрироваться. Читать полностью »
Почему тебе постоянно холодно
Постоянное желание закутаться в пижамку и плед и включить обогреватель, когда всем окружающим не хватает кондиционера, может говорить и об особенностях организма, и о том, что он переживает стресс. В каких случаях тебе нужно беспокоиться?
Недоедание
Обрати внимание на то, что и как ты ешь в течение дня. Если в твоем рационе только эпизодические перекусы на ходу, а все остальное время ты пьешь кофе чашку за чашкой, за объяснением далеко ходить не нужно. Еда дает организму энергию — в том числе и на собственное «отопление».
