Продукты против стресса
При напряженном графике работы или учебы, сопровождающемся дефицитом времени, да если ты еще и перфекционистка, стрессовые состояния тебе обеспечены. Все сделать на высшем уровне и вовремя удается не всегда, и ты начинаешь нервничать.
Оказывается, некоторые продукты питания обладают антистрессовым действием:
— хлеб с цельными зернами, овсянка, гормон серотонин в его составе балансирует настроение;
— шпинат, в составе смузи ценен содержанием магния (наверно, слышала о препарате Магнэ В6);
— семечки подсолнуха и различные орехи: фисташки, миндаль и грецкие также снабжают организм магнием, укрепляют иммунитет и снимают беспокойство;
— цитрусовые благодаря наличию аскорбиновой кислоты (витамина С) снижают уровень “стрессового” гормона.
— бананы помогают при бессоннице, косвенно влияя на процессы работы нервной системы.
Строить на них диету нет смысла, а вот ежедневное употребление 1-2 из них усилит твою стрессоустойчивость.
