Панические атаки
Практически каждый человек сталкивался со странным приступом сильнейшего панического страха, при котором организм начинает вести себя, как безумный. При этом, подобное состояние часто возникает ни с того, ни с сего, например, ночью во время сна.
Что это
Паническая атака – это приступ паники, который сопровождается усиленным сердцебиением и головной болью. Во время панической атаки у человека могут появиться мысли о смерти, так как физические симптомы приступы достаточно сильные. На самом деле никакой физической угрозы нет. Проблема в том, что приступ панки возникает на пустом месте, когда пугаться и переживать нет причины. То есть страх есть, а его источника нет. А это пугает больше всего.
Во время панической атаки происходит выброс гормона адреналина, который действует на организм возбуждающе. Нервная система получает импульс, что-то вроде «сражайся-или-беги». Учащается сердцебиение и дыхание, из-за чего в организме падает уровень оксида углерода. Человек чувствует легкое головокружение или покалывание конечностей. Появляется чувство тревоги, которое в итоге провоцирует появление следующих приступов.
Симптомы
Панические атаки всегда сопровождаются физическим недомоганием, так как организм не может не реагировать на это. Самыми распространенными признаками являются:
- ощущение удушья;
- сильное сердцебиение;
- потливость;
- головокружение, иногда обморок;
- тошнота;
- онемение конечностей;
- страх смерти;
- неприятные ощущения в области сердца.
- Чаще всего основной симптом приступа – это перебои в работе сердца. Именно это и вызывает страх смерти. При первом приступе человек решает, что у него инфаркт, и он умирает. И этот страх остается навсегда. Есть дополнительные симптомы, которые часто имеют индивидуальный характер. У человека во время приступ может ухудшиться или пропасть слух и зрение. Иногда возникает ощущение, что окружающий мир нереален. Могут появиться такие фобии, как страх глотать пищу, выходить на улицу или спать.
Причины
Панические атаки могут появиться по разным причинам, но чаще всего это либо тяжелая стрессовая ситуация, либо заболевание. В случае продолжительного стресса в организме начинаются сбои, которые и приводят к неконтролируемому появлению панических атак. Часто у приступа может быть особый «спусковой механизм», например, поездка в метро, самолете и т. д., как написано на http://teamhelp.ru/nevrologiya/panicheskie-ataki-lechenie-v-izraile-usileniem-straxa.html
При этом паника может начаться уже после того, как ситуация разрешиться, так как работа организма нарушена. Приступы паники могут появиться при вегето-сосудистой дистонии, гипогликемии, пролапсе митрального клапана или из-за приема стимулирующих препаратов.
Что делать во время приступа?
В первую очередь, важно понять, что паническая атака не несет вреда ни здоровью, ни жизни. Это всего лишь сбой в организме, у которого, кроме физических проявлений, есть и психологическая основа. Поэтому при первых признаках панической атаке необходимо взять себя в руке и успокоиться.
Как бы это ни звучало банально, но нужно взять контроль над панической атакой. А для этого нельзя забывать, что приступ пройдет, что он не смертелен и не опасен. Неприятен, да, но не больше. Когда нет никаких страхов, приступ пережить гораздо легче и проще. Существует несколько действенных способов контроля своего состояния.
Первый – это глубокое и медленное дыхание. Необходимо полностью сосредоточится на дыхании во время панической атаки. Еще один метод – это отвлечение. Необходимо отвлечься на что угодно, лишь бы не концентрировать свое внимание на приступе. Книжка, разговор по телефону, компьютерная игра и т. д. Обычно атака проходит быстро, если не обращать на нее особого внимания. Этому достаточно сложно научиться, но очень полезно. Информация для данной статьи была предоставлена сайтом TeamHelp.ru.
