Чем полезны бананы
От хорошего настроения до заряда энергии на день вперед.
Один банан в день — и никаких визитов к врачу. Звучит как реклама, но доля правды в этом существенно превышает шутку. Обычно так говорят и о яблоках, но на самом деле бананы гораздо полезнее — в них больше витаминов и других питательных веществ.
Если сравнивать бананы и яблоки, то в первых в пять раз больше содержится витамина А и железа, а также в три раза больше фосфора. Калий, клетчатка, натуральный сахар и даже витамин С — все эти полезные витамины и минералы говорят в пользу аппетитных желтых фруктов.
Содержание сахара сбалансировано с клетчаткой, благодаря этому бананы помогают поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови. Иногда бананы называют «суперфудами» — разбираемся, почему этот продукт стоит добавить в свой рацион.
Прощай, изжога
Насыщенный ритм жизни и нестабильное питание — это часто приводит к изжоге. Незрелые бананы помогут нейтрализовать кислоту в желудке, а растительное соединение под названием лейкоцианидин способствует утолщению слизистой оболочки желудка.
Заряд энергии
В бананах находится мало воды, а если их сравнивать с другими фруктами, то в них больше калорий и сахара. Сахароза, фруктоза и глюкоза в сочетании с клетчаткой — это безусловный мгновенный, но при этом продолжительный прилив энергии. Благодаря содержанию калия во время выполнения спортивных упражнений снижается риск спазмов. Бананы — идеальный вариант перекуса перед тренировкой.
Хорошее настроение
В бананах содержится триптофан — это аминокислота, которую организм превращает в химический серотонин, как раз отвечающий за хорошее настроение. Это соединения помогают расслабиться, уменьшить беспокойство и даже сделать вас счастливее. Только с помощью питания поднять уровень триптофана в крови тяжело, но бананы отлично справляются с этой задачей.
Долой ПМС
Бананы действительно способны не только поднять настроение, но и уменьшить менструальные боли. В бананах содержится большое количество витамина В6, а согласно данным недавнего исследования доказано, что именно этот витамин поможет уменьшить симптомы таких болей.
Естественный коллаген
В бананах содержится еще и марганец, который помогает организму вырабатывать коллаген, а также защищает кожу от повреждения свободными радикалами. источник
