Всё о чём вы еще не знали

Сон

 Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.

🔹 Лаванда

Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью. Читать полностью »

* Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:
— не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
— ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
— исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
— повысьте свою ежедневную физическую активность;
— начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
* Природные средства «для сна»: Читать полностью »

Ничто другое так не клонит в сон, как осенняя погода. Но иногда вы ходите целый день, мечтая о подушке, а стоит прилечь, как сна ни в одном глазу. Достаточно знакомая ситуация для многих из нас.

1. Ешьте продукты, содержащие магний. Научные исследования показывают, что потребление магния оказывает хорошее влияние на крепкий сон в течение всей ночи. Например, поешьте тыквенные семечки или шпинат.
2. Дневной сон в течение 10-30 минут благотворно влияет на сон ночной. Важно четко контролировать время, больше 30 минут уже не пойдет на пользу. Читать полностью »

Современные тенденции таковы: люди спят всё меньше и становятся всё толще. Могут ли эти факторы быть между собой связаны? Важен ли сон для похудения?
Идея о том, что здоровый сон для похудения нужен и важен, овладевает массами. Всё больше людей по утрам борются с лишним весом вместо того, чтобы напирать на овощи и бегать трусцой: — «Рыбка, дай поспать. Я тут изо всех сил худею, а ты меня будишь». Читать полностью »

Редко кому удается ежедневно спать положенные 8-9 часов. И у каждого есть свои методы взбодриться в случае недосыпа. Рассмотрим самые популярные способы — действительно ли они бодрят?

Читать полностью »

Чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении дня, отлично выглядеть и быть в прекрасном настроении, необходимо высыпаться. Но в наше время очень многие люди не могут заснуть, начинают подсаживаться на снотворные препараты и теряют возможность получать удовольствие от естественного сна.

  Чтобы ваш сон приносил вам только удовольствие, следует выполнять основные правила хорошего сна, которые очень просты, и не требуют значительных усилий.

  Правила сна заключаются в первую очередь в соблюдении режима сна. Читать полностью »

Если у вас проблемы с ранним подъемом, то, в первую очередь, вам следует позаботиться о качестве и количестве сна. Человеческому организму для полноценного отдыха необходимо спать 6-8-10 часов, в зависимости от личных особенностей, ведь здоровый сон – это залог бодрости и настроения на целый день. Только вам известно, какое же время следует отвести на сон.

Возьмите себе за правило, отходить ко сну всегда в один и тот же час, даже, если вы на отдыхе или у вас выходной день. Читать полностью »

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно спать пять часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новые силы. Но, для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.
Методика быстрого сна. Читать полностью »

Ночные кошмары

10 фактов о самых распространённых ночных кошмарах… Ночные кошмары являются неотъемлемой частью сновидений. В то время, как наши приятные сны вызваны чаще всего мечтами и желаниями, кошмары — это проявления других чувств, таких как стресс и беспокойство. Читать полностью »