Готовим иммунитет к осени!
Лето — прекрасная пора, чтобы насладиться отдыхом и укрепить свое здоровье.
Обязательно соблюдайте эти правила, чтобы подготовиться к осеннему авитаминозу:
Ешьте больше свежих фруктов и ягод
Витамины и минералы насыщают организм, улучшают самочувствие, благотворно влияют на метаболические процессы. Полноценный рацион благотворно влияет как на внешность (волосы, кожа, ногти), так и на внутреннее состояние (пищеварение, достаток магния, кальция, калия), что нормализует работу органов.
Больше гуляйте на свежем воздухе
Движение это жизнь. Прогулка не только благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, но и успокаивает психо-эмоциональный фон, уменьшает стресс. В целом насыщается кислородом организм, что полезно для сердечно-сосудистой системы и всех тканях организма.
Высыпайтесь
Не смотря на то, что летом хочется гулять подольше необходимо соблюдать режим. Особенно если вы много работаете, учитесь и испытываете эмоциональное напряжение. Сон снижает уровень стресса, нормализует внутренне состояние.
Кстати, большой миф, что можно выспаться за день. Если у вас периодически недостаток сна, один день не восполнит его. нужно каждый день ложиться в одно и то же время, тогда вы будете высыпаться, на утро будете чувствовать себя бодрым и общее самочувствие будет хорошим.
БАДы
Мы не рекомендуем злоупотреблять витаминными комплексами без консультации с врачом. Можем сказать лишь одно, если вы чувствуете упадок сил, энергии, вялость, слабость, у вас сухая кожа, нудно обратится к терапевту, чтобы он назначил ряд анализов, а также прием у другого специалиста. таким образом, вы сможете пополнить недостаток витаминов в организме в той мере, какая вам положена.
Витамин С
Старый, но проверенный способ защитить себя от простуд. Уже ближе к осени пропейте курс витамина С в порошочке. Его необходимо развести в прохладной воде, не более 1 гр в день. Это также помогает если вы чувствуете признаки простуды. Таким образом, можно помочь организму активировать иммунитет быстрее.
Если вам нельзя кислое и у вас аллергия на витамин С, ни в коем случае не пользуйтесь данным способом.
Берегите себя и свое здоровье!
Соблюдайте личную гигиену, используйте антисептики в общественных местах.
