Метка: кардиолог
Как похудеть и укрепить здоровье : советы кардиолога
Врач-кардиолог Анна Солощенко дала шесть простых советов, как сбросить лишний вес без жестких диет и улучшить общее состояние организма до наступления холодного времени года.
Больше двигайтесь
Специалист рекомендует увеличить физические нагрузки хотя бы на 25 процентов. Особенно это касается тех, кто работает в офисе больше восьми-десяти часов в день.
«Вам достаточно просто гулять по часу четыре раза в неделю вечером перед сном, — уверяет кардиолог. — Запишитесь на аэробику или в бассейн, найдите стадион недалеко от дома или освойте скандинавскую ходьбу».
Если станет совсем легко или скучно, можно перейти на следующий уровень: например, это могут быть силовые тренировки, табата, сайкл или даже единоборства. Читать полностью »
