Давление низкое и высокое. Советы на каждый день
Если у вас низкое давление.
— Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов — в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность их организма.
Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;
после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;
именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.
Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение — активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта — теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами — их быть не должно.
Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника — адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
И еще один «секрет»: гипотоники — люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.
Если повышенное давление.
….Не доводите свое давление до самых высоких цифр, ведь вы своей ручкой, даже
пальчиком, можете его поправить ровно на одну десятую долю секунды.
Да, да! Отойдите в сторону от нехороших людей, которые и не собираются вам
помочь,
ПОЛОЖИТЕ СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ НА КОЗЕЛОК В ЛЮБОМ УХЕ И ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАЖМИТЕ.
Слышите, как стучит-бьется в подушечку на среднем пальце пульс? Тук-тук!
Тук-тук! Сосчитайте до пяти или до семи. Стука уже не можете уловить?
В голове прошел шум, в глазах посветлело, вон и щеки ваши порозовели, и руки
перестали потеть и дрожать. Все, нормализовалось, значит, ваше давление. Идите
домой, выбросите талон к «чужому» доктору, выпейте свежего чаю с травкой.
Кончились ваши тревоги.
…Если ноги становятся ватными (такое бывает при сильно понизившемся
давлении), тот же палец или другой (какой удобнее) поставьте на седьмой
позвонок (его в народе называют «холка», этакий горбик, служащий водоразделом
между шейными и спинными позвонками). Нашли?
Потрите одну руку о другую, согрейте их. Начинайте крутить по горбику, еще и
еще один круг, немного посильнее. Всего полсекунды, а то и меньше.
Стоп! Ноги обрели устойчивость и бодро пошагали дальше…
