Перекусить с пользой на скорую руку…

Часто в течение дня хочется слегка перекусить чем-то вкусненьким. Врачи-диетологи составили список самых полезных перекусов, которые снабдят вас энергией на целый день и не отразятся на фигуре.

Перекусы на работе

Итак, приступим…

1. Старая пословица гласит: «Яблоко на день – и доктор не надобен». И она верна на все сто процентов. Яблоки богаты на витамины и минеральные вещества. Обладают мощным антиоксидантным свойством. Врачи советуют съедать в год не менее сорока килограмм этих фруктов.

2. Бананы обладают свойством поддерживать кровяное давление и сердечную деятельность в норме. Бесспорно, это хороший и полезный перекус.

3. Хотите иметь красивую здоровую кожу? Тогда, обратите внимание на красный сладкий перец. Он содержит весь комплекс витаминов необходимый для красоты вашей кожи.

4. Известное многим пюре из нута или гороха – хумус, также прекрасный активатор энергии. Особенно полезен в сочетании с морковью, перцем и кабачками.

5. Натуральный чёрный шоколад обладает мощными антиоксидантными свойствами. Но врачи советуют особо им не увлекаться, так как в его состав входит сахар. Суточная норма взрослого человека -60 грамм.

6. Чтобы повысить работоспособность во второй половине дня диетологи советуют употреблять тыквенные семечки. В их состав входит большое количество витамина К, белков и минералов.

7. Хотите «заморить червячка» без вреда для фигуры? Перекусите морковкой. Она содержит большое количество клетчатки и поэтому прекрасно утолит голод. И к тому же улучшит зрение.

8. Сельдерей давно зарекомендовал себя как хорошее мочегонное и противовоспалительное средство. Богат клетчаткой, витаминами В и С.

9. В холодное время года прекрасным энергетиком будет тёплый суп-пюре. Пюреобразная консистенция позволяет организму легко усвоить все питательнее свойства овощей с малой затратой энергии.

10. Простой в приготовлении энергетик – вода с лимоном. Доказано, что наиболее частой причиной усталости является обезвоживание. Лимоны — кладезь жизненоважных ферментов и витаминов. Чашка горячей воды с лимоном – прекрасное начало активного дня.

11. Самое богатое полезными углеводами блюдо на нашем столе — это овсяная каша. Привычка завтракать овсянкой избавит вас от многих болезней.

12. Когда чувствуете упадок сил, попробуйте приготовить зелёный коктейль. Для его приготовления надо в равных пропорциях взять зелень и фрукты и с небольшим количеством воды взбить блендером. Зелень и фрукты могут быть любые, в зависимости от ваших предпочтений.

13. Арбуз содержит большое количество ликопена необходимого для профилактики раковых заболеваний. Особенно полезно его есть натощак.

14. На прилавках магазинов, специализирующихся на продуктах для здорового питания, можно встретить кокосовую воду. Пару глотков в день такой воды и вы забудете о проблемах с кожей.

15. Зелёный салат с заправкой из лимонного сока быстро восстановит организм недостающей энергией.

16. Ананас нормализирует пищеварение и очищает организм. Желательно употреблять его утром натощак и не смешивать с другими продуктами.

17. Если у вас интеллектуальная работа, то вам просто не обойтись без ягод черники. Они повышают мозговую активность и помогут сосредоточиться.

18. Плоды авокадо содержат большое количество волокон, здоровых жиров и клетчатки. Снижают холестерин и возвращают молодость коже.

19. Снеки из цельных злаков прекрасный вариант для перекуса в середине дня. Обратите только внимание на состав, чтобы не было чрезмерного количества сахара.

20. Травяной чай успокоит не во время разыгравшийся аппетит. Особенно полезен красный ройбуш.

21. Сушеный инжир обладает свойством выводить токсины из организма и чистить кровь. Но из-за высокого содержания сахара сушеные плоды противопоказаны диабетикам. Им лучше обратить внимание на свежие.

22. Летом идеальным перекусом можно назвать клубнику. Ароматные ягоды богаты на витамины и полезные вещества. Замечено, что у любителей клубники не бывает проблем с волосами и ногтями.