Большой теннис
Если вы хотите заниматься спортом, получая не только пользу, но и удовольствие, то одним из лучших вариантов будет теннис. При относительно невысокой вероятности получения травмы он поможет вам разработать огромное количество мышц, привести в порядок дыхательную и сердечно-сосудистую системы, сбросить лишние килограммы, улучшить реакцию, координацию и, конечно, повысить настроение.
Теннис не теряет своей популярности с незапамятных времен, с момента его возникновения в средневековой Франции до наших дней. Изначально этот спорт был уделом исключительно аристократии, но со временем пришел и в массы. При этом сам по себе он по-прежнему доступен далеко не всем, так как требует немаленьких денежных инвестиций, в том числе в покупку экипировки, съем площадки и занятия с тренером. На этом остановимся поподробнее..
При покупке экипировки больше всего внимания стоит уделить выбору ракетки и обуви. За ракетку новичку придется выложить от двух до восьми тысяч рублей, для профессионала эта сумма будет заметно больше – от пятнадцати тысяч рублей. В данном случае цена не главное – любительская модель проще в управлении. Первым делом оцените удобство ручки – она должна быть максимально большой, но настолько, чтобы было удобно держать ее в руках. По европейской системе размеров у женщины третий размер, но все же это индивидуальный показатель. Различаются и головки ракеток. В любом случае вам нужно обратиться к консультанту – именно он лучше всего поможет вам определиться выбором. Он же должен будет рассказать и о правилах ухода.
Что касается обуви, то тут речь пойдет о теннисных кроссовках. Они отличаются вставкой, которая находится между пяткой и ступней, которая защищает голеностоп и колени от сотрясений, а также подошвой, стелькой и верхом. Подошва создается из износостойкого материала и имеет особый рисунок, благодаря которому кроссовки будут меньше скользить по поверхности. Верх сделан или из кожи, или из синтетики, часто он имеет вставки, снижающие вес обуви. Опять же при выборе стоит обратиться к консультанту – он подберет вам модель по возможностям и предпочтениям. Кстати, не забудьте о таких аксессуарах, как напульсники – они нужны для того, чтобы пот не стекал на рукоятку ракетки, и она не улетела от вас к вашему партнеру по игре.
Один час занятий на корте стоит в районе 500-1500 рублей. Кстати, сами корты различаются покрытием – натуральная трава, искусственная трава, твердое покрытие (хард) и грунт. И если натуральный газон вы вряд ли встретите из-за его непрактичности, то остальные три покрытия применяются очень часто. Искусственный газон обеспечивает оптимальный отскок мяча, хард – самый удобный и распространенный вариант, а грунт напротив весьма специфичен из-за высокого отскока и непредсказуемого направления полета мяча. Тренер обойдется вами от 1000 до 4000 тысяч за час индивидуального занятия. Впрочем, можно найти и более доступные варианты, например, групповые.
Из возможных травм стоит ожидать гематомы, ушибы, проблемы с суставами и растяжения. Первые две проблемы затронут вас при попадании мячом, который развивает весьма немаленькую скорость – у профессионалов речь идет о 200 км/ч. Растяжения и вывихи вероятны из-за попыток быстро поменять траекторию вашего движения – а это придется делать постоянно. Уменьшить риск вам поможет хорошая разминка. Существует и такое понятие, как “теннисный локоть”, – явление, которое часто возникает при совершении однообразных движений с нагрузкой на мышцы запястья и предплечья. Эту проблему решит правильный выбор ракетки и советы тренера.
Кстати, есть и противопоказания к занятиям этим видом спорта. Теннисом нельзя заниматься людям, которые имеют проблемы с позвоночником, перенесшим инсульт, страдающим радикулитом, при наличии грыжи и воспалении сухожилий. Таким образом – если вас не смущает финансовая нагрузка, вы не имеете серьезных проблем со здоровьем и не боитесь ушибов и ссадин, то смело приступайте к занятиям – отличная фигура и хорошее настроение вам обеспечены.
