ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ УЗНАТЬ О СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ, НО СТЕСНЯЛИСЬ СПРОСИТЬ!
Как вы думаете, кто первый придумал такой интересный способ ходьбы? Конечно, лыжники! Финские. Летом же на лыжах по лесам не походишь, а сохранить спортивную форму было необходимо. До нас мода на скандинавскую ходьбу, видимо, тоже шла пешком, и сегодня финская ходьба- повальное увлечение среди тех, кому за…
Потому что выяснилось:
1. Ходить с палками- это очень полезно!
2. Ходить с палками- это легко! Нужно просто соединить
движения рук и ног с вашим дыханием.
3. Ходить с палками- это доступно! Не требуется длительная
подготовка, не нужна дорогостоящая экипировка.
Достаточно купить специальные палки.
Какие еще достоинства у скандинавской ходьбы?
1. Нет ограничений по возрасту. Напротив, чем старше человек-тем больше ему
будет пользы. Беременным тоже можно.
2. Ходить можно круглый год: и зимой, и летом, а также и весной и осенью.
3. Противопоказаний практически нет.
4. Для занятий не нужен спортивный зал, можно ходить в одиночку, можно
объединиться в группу. Парки, скверы, леса, поля и горы, берег реки или моря- все сгодится.
5. Редко полезное бывает приятным. Но не в этом случае. Пешеходные прогулки с палками и приятны, и полезны как для общего здоровья, так и в целях похудения.
Будете ходить регулярно — не заметите как уйдут объемы.
В чем же польза от пешеходных прогулок с палками?
1. При ходьбе участвуют практически все мышцы. Ведь вы не только шагаете ногами, но и активно двигаете руками и плечами, глубоко дышите.
2. Распространение нагрузки на верхние и нижние мышцы происходит равномерно.
3. Обычная ходьба проигрывает по затратам энергии.
4. Укрепляется дыхание, исчезает одышка, увеличивается пульс, появляется
румянец.
5. Намного уменьшается нагрузка на колени и позвоночник. По этой причине ходьба получила распространение среди пожилых людей, среди людей, имеющих солидный вес, и среди тех, кому большие физнагрузки запрещены.
Но и это еще не все!
Простые прогулки со специальными палками помогут улучшить координацию, сформируют правильную осанку, повысят выносливость организма, укрепят мышцы рук, ног, груди и плеч. Очень важно, что при ходьбе увеличивается прочность костной массы, а это наверняка снизит риск переломов.
Свежий воздух придает занятиям приятность и полезность. Пешеходные прогулки укрепляют нервы и улучшают психику.
С помощью обычной прогулки легко восстановить душевное равновесие.
При ходьбе, в которой задействованы руки, активнее вырабатываются гормоны, позитивно влияющие на настроение. Занятия в группе единомышленников наполняют приятными эмоциями.
Поскольку прогулки проходят на природе, то красота пейзажей благотворно влияет на психику, настроение резко улучшается и происходит повышение работоспособности.
В общем, если у вас стерлись лыжи, то вы в тренде! Быть здоровым — это модно! источник
